jueves, 9 de febrero de 2017

EL YOGA Y LA MEDITACIÓN EN LA EDUCACIÓN. La importancia de prepararnos para una educación de vida

Hoy no voy a ser yo quien os hable de Yoga, para ello he querido contactar con dos personas muy especiales para mí, amigos mios y expertos en el tema. Se trata de Fany y Marcelo, ambos profesores de Yoga y fundadores de la Asociación Anahata en Puerto de Sagunto (podéis visitarlos AQUÍ). Hoy nos contarán la importancia de esta disciplina y los beneficios de ésta en nuestra educación. Para ello he querido hacerles unas preguntas que estoy segura que no os dejarán indiferente. De hecho tras realizar la entrevista he decidido que vamos a apuntarnos a Yoga (mi pequeño y yo).


¿Qué beneficios tiene el Yoga para un adulto, en este caso enfocado a la educación, por ejemplo, para un profesor o para una madre/padre que están en contacto con niños?

Hola, muchas gracias por crear este espacio de reflexión, y sobre todo curiosear en esto del Yoga. Hay innumerables beneficios del yoga sobre todo tres aspectos del ser humano, en su parte física, mental y en la unión de estas dos.

A nivel físico en el estilo moderno de vida SEDENTARIO hay un evidente deterioro de nuestra masa muscular, articular y los diversos sistemas que nos constituyen (aparato respiratorio, digestivo, hormonal, sistema nervioso, etc) el Yoga actúa directamente sobre nuestro sistema neuromuscular, al utilizar ejercicios que exigen el fortalecimiento de sus estructuras, la movilidad y flexibilidad de las articulaciones, van recomponiendo y normalizando el cuerpo incluso retardando el envejecimiento por una cuestión muy simple, hay una ACTIVACIÓN  de nuestra sangre y energía que comienzan a circular por nuestro cuerpo, llevando nutrientes y oxígeno a los millones de células que constituyen nuestro organismo. Nuestro cuerpo ha sido preparado para moverlo y utilizarlo, observa que la mayoría de las persona pasan muchas horas sentados, incluso (y es lo más aberrante) l@s niñ@s, estamos desnaturalizando nuestra verdadera esencia.


A nivel mental y la unión con el cuerpo y la respiración se contestan en la siguiente pregunta…
Una de las usuarias que más demandan esta actividad son las mamás, las docentes y las enfermeras, yo diría que entre el 70 y 80% de las alumnas tienen alguna de esas tres características. Nosotros ya estamos metidos en la educación con l@s niñ@s y con los docentes en colegios públicos, porque SENTIMOS  que allí es donde se están formando las verdaderas personas que construirán esta sociedad ,si esta herramienta nos sirve de grandes imagínate si logras encontrarla de pequeñ@, en el yoga se trabaja con los pensamientos, las emociones, el liberar, aflojar, RELAJAR.  No es lo mismo una profe o una mamá “alterada” que una profe que sepa que tiene una herramienta tan eficaz como la respiración para poder utilizarla con ella misma o con sus alumn@s. Se sabe, y esto es fácil de experimentar que si realmente estás respirando no estás bajo el control de la mente y las emociones que está todo el tiempo desarrollando un pensamiento tras otro como si nos fuéramos a  volver locos, cuando respiras tu mente sigue el recorrido del aire y logras integrarla a lo que haces y se vuelve dócil, suave, neutra… es encontrar un espacio desde donde comunicarte contigo o con el otro desde un lugar más auténtico, más sincero.
¿si no sabemos acompañarnos a nosotros mismos. como vamos a acompañar de manera saludable y respetuosa  a los otros? LOS EDUCADORES SOMOS EJEMPLOS VIVOS EN ACCIÓN
      
Mediante el Yoga ¿uno es capaz de tomar conciencia de sí mismo? ¿Cómo se logra esto?
Esta es una de las características PRINCIPALES  de esta disciplina, la conciencia se logra a través del silencio y el silencio es conseguido mediante la respiración, esta sigue constantemente los movimientos del cuerpo y va centrando nuestra psique, es decir la mente es anclada a través de la respiración y la ejecución de asanas (posturas) y ejecuciones dinámicas que van INTEGRANDO  el cuerpo, la mente y la respiración. Observa como están realmente separados el cuerpo de la mente, en las sesiones buscamos constantemente ese íntimo contacto con uno mismo, así desarrollas el sentido de la percepción, de las sensaciones, de lo que realmente SIENTES, y sobre todo sales del plano mental en donde residimos de continuo, es buscar otros aspectos de nuestra psique más allá de la razón, es una gran trabajo para restablecer el camino entre corazón y mente.

  
¿El Yoga es capaz de reducir el estrés y la irá?
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii absolutamente, básicamente por todos los aspectos antes mencionado, y si tienes estrés o ira sabes que lo estás teniendo eres consciente que eso sucede, te vuelves una especie de observador de ti misma. No te dejas atrapar por la emoción y por el torrente de pensamientos dañinos, logras ver que todo eso sucede en ti pero que no eres tú

¿Cuántos días a la semana serían necesarios asistir a clases de Yoga para poder empezar a ser conscientes de esta transformación interna?
Lo normal serían dos veces a la semana (que es como planteamos nuestras clases), aunque aquí hay que hacer varias apreciaciones, yo diría que de siete días a la semana uno tendría que intentar hacer 5 y no exclusivamente yoga, porque hay una herramienta que es la MADRE de todas las disciplinas que es la MEDITACIÓN, ya se sabe por estudios científicos lo necesario que es el silencio mental (como el oxígeno para nuestras células) y tú puedes dedicarle solo 10 minutos, y sabes que es lo más fuerte, NO HAY QUE  HACER NADA, solo sentarse y respirar, la actividad más fácil que existe, una excusa puede ser la falta de tiempo, pero si no tienes 10 minutos de tu vida para hacer algo que te ayudará y beneficiará deberías hacerte la pregunta de porque no tienes 10 minutos, tenemos una fórmula muy fácil, te despiertas solo 10 minutos antes de lo que estas habituada, hay tienes tu tiempo

¿Qué pensáis sobre los libros, cuentos y otros recursos que hay sobre Yoga ahora mismo en el mercado? ¿Ayudan? ¿Por qué?
 Eso es un regalo para la humanidad, mientras más se difunda el Yoga más personas logran acercarse a ella, recuerda que aquí no hay problemas de exceso, mientras más mejor jeje, esta es una práctica ancestral, cientos de generaciones de seres humanos han permitido que esta práctica llegue a nuestras vidas, si el sistema no funcionara ya se hubiera desestimado hace tiempo, son ejercicios milenarios que nos llegan frescos para afrontar el día a día, a través del Yoga logras ver con otros ojos, cambiar la perspectiva, aceptar lo que hay y desde ese nivel de conciencia intentar cambiarlo o integrarlo, dejas de luchar contra todo. Ten en cuenta que occidente ha dado una gran giro a toda esta disciplina la ha transformado, ahora hay yoga para niñ@s, embarazadas, tercera edad, deportistas de elite, amas de casa, hay yoga aéreo, en parejas, a altas temperaturas, hay toda una gamas de posibilidades, incluso las diferentes escuelas y formas de desarrollar la práctica.

Vosotros hacéis Yoga para niños en vuestra sala ¿podríais decirnos en pocas palabras por qué un niño tendría que hacer yoga? ¿qué beneficios obtendría?
 La herramieta que te ofrece el yoga es un tesorito para afrontar a la vida.
Hablando en termino más para los niños un cofre llenito de llaves , q las podemos usar para entrar en diferentes lugares de nuestro interior
Si hablamos de nuestras emociones, todas ellas habitan en nuestro interior, todos experimentamos miedo , ira, enojo, tristeza, alegría ..etc
El aprendizaje esta en que hago con estas emociones? Pues todo se aprende , podemos aprender a observarlas, a expresarlas ,” podemos aprender a no alimentarlas”
Jugamos a observar que detrás de cada emoción esta escondida otra sensación , si por ejemplo siento miedo podemos trabajar en potenciar LA CONFIANZA. Y entramos en un juego que si de pequeños empezamos a interactuar con el mundo de las emociones quizás seamos mas libres , gocemos de mayor salud mental y seguridad en nosotros mismos.
Tambien en estos tiempo donde a los niños se les exige tanto  , el yoga es una herramienta que les enseña a relajarse, respirar , concentrarse , reconocer su cuerpo, su propio ritmo , corrigiendo malos habitos posturales y mejorando su coordinación psicomotriz entre otras cosas.
Todo a través del juego, las sesiones son dinámicas y divertidas.



Muchas gracias Fany, Marcelo. Si hay algo que pensáis que puede ser interesante y no hemos comentado, sin problemas.
 Muchas gracias a ti, animaros a practicar a buscar un ratito que seguro se puede encontrar y a disfrutar del dia a dia.
Y para los que estamos acompañando a los niños RECORDAR QUE LOS NIÑOS SON NUETROS MAESTROS 
SAT NAM

Si no os queréis perder el próximo post con recomendaciones, ideas, juegos, y mucho más para trabajar el yoga y la meditación en casa o en el aula os esperamos en facebook o instagram.


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