EL YOGA Y LA MEDITACIÓN EN LA EDUCACIÓN. La importancia de prepararnos para una educación de vida

Hoy no voy a ser yo quien os hable de Yoga, para ello he
querido contactar con dos personas muy especiales para mí, amigos mios y expertos en el tema. Se trata de Fany y Marcelo, ambos profesores de Yoga y fundadores de la Asociación Anahata en Puerto de Sagunto (podéis visitarlos AQUÍ). Hoy nos contarán la importancia de esta
disciplina y los beneficios de ésta en nuestra educación. Para ello he querido hacerles unas preguntas que estoy segura que no os dejarán indiferente. De hecho tras realizar la entrevista he decidido que vamos a apuntarnos a Yoga (mi pequeño y yo).

¿Qué beneficios tiene
el Yoga para un adulto, en este caso enfocado a la educación, por ejemplo, para
un profesor o para una madre/padre que están en contacto con niños?
Hola, muchas gracias por crear este espacio
de reflexión, y sobre todo curiosear en esto del Yoga. Hay innumerables
beneficios del yoga sobre todo tres aspectos del ser humano, en su parte
física, mental y en la unión de estas dos.
A nivel físico en el estilo moderno de vida
SEDENTARIO hay un evidente deterioro de nuestra masa muscular, articular y los
diversos sistemas que nos constituyen (aparato respiratorio, digestivo,
hormonal, sistema nervioso, etc) el Yoga actúa directamente sobre nuestro sistema
neuromuscular, al utilizar ejercicios que exigen el fortalecimiento de sus
estructuras, la movilidad y flexibilidad de las articulaciones, van
recomponiendo y normalizando el cuerpo incluso retardando el envejecimiento por
una cuestión muy simple, hay una ACTIVACIÓN 
de nuestra sangre y energía que comienzan a circular por nuestro cuerpo,
llevando nutrientes y oxígeno a los millones de células que constituyen nuestro
organismo. Nuestro cuerpo ha sido preparado para moverlo y utilizarlo, observa
que la mayoría de las persona pasan muchas horas sentados, incluso (y es lo más
aberrante) l@s niñ@s, estamos desnaturalizando nuestra verdadera esencia.

A nivel mental y
la unión con el cuerpo y la respiración se contestan en la siguiente pregunta…
Una de las
usuarias que más demandan esta actividad son las mamás, las docentes y las
enfermeras, yo diría que entre el 70 y 80% de las alumnas tienen alguna de esas
tres características. Nosotros ya estamos metidos en la educación con l@s niñ@s
y con los docentes en colegios públicos, porque SENTIMOS  que allí es donde se están formando las
verdaderas personas que construirán esta sociedad ,si esta herramienta nos
sirve de grandes imagínate si logras encontrarla de pequeñ@, en el yoga se
trabaja con los pensamientos, las emociones, el liberar, aflojar, RELAJAR.
  No es lo mismo una profe o una mamá
“alterada” que una profe que sepa que tiene una herramienta tan eficaz como la
respiración para poder utilizarla con ella misma o con sus alumn@s. Se sabe, y
esto es fácil de experimentar que si realmente estás respirando no estás bajo
el control de la mente y las emociones que está todo el tiempo desarrollando un
pensamiento tras otro como si nos fuéramos a 
volver locos, cuando respiras tu mente sigue el recorrido del aire y
logras integrarla a lo que haces y se vuelve dócil, suave, neutra… es encontrar
un espacio desde donde comunicarte contigo o con el otro desde un lugar más
auténtico, más sincero.
¿si no sabemos acompañarnos a nosotros mismos. como vamos a
acompañar de manera saludable y respetuosa 
a los otros? LOS EDUCADORES SOMOS EJEMPLOS VIVOS EN ACCIÓN
      
Mediante el Yoga ¿uno
es capaz de tomar conciencia de sí mismo? ¿Cómo se logra esto?
Esta es una de
las características PRINCIPALES  de esta
disciplina, la conciencia se logra a través del silencio y el silencio es
conseguido mediante la respiración, esta sigue constantemente los movimientos
del cuerpo y va centrando nuestra psique, es decir la mente es anclada a través
de la respiración y la ejecución de asanas (posturas) y ejecuciones dinámicas
que van INTEGRANDO  el cuerpo, la mente y
la respiración. Observa como están realmente separados el cuerpo de la mente,
en las sesiones buscamos constantemente ese íntimo contacto con uno mismo, así
desarrollas el sentido de la percepción, de las sensaciones, de lo que realmente
SIENTES, y sobre todo sales del plano mental en donde residimos de continuo, es
buscar otros aspectos de nuestra psique más allá de la razón, es una gran
trabajo para restablecer el camino entre corazón y mente.

  

¿El Yoga es capaz de
reducir el estrés y la irá?
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii absolutamente, básicamente por
todos los aspectos antes mencionado, y si tienes estrés o ira sabes que lo estás
teniendo eres consciente que eso sucede, te vuelves una especie de observador
de ti misma. No te dejas atrapar por la emoción y por el torrente de
pensamientos dañinos, logras ver que todo eso sucede en ti pero que no eres tú
¿Cuántos días a la
semana serían necesarios asistir a clases de Yoga para poder empezar a ser
conscientes de esta transformación interna?
Lo normal serían dos veces a la semana (que es como
planteamos nuestras clases), aunque aquí hay que hacer varias apreciaciones, yo
diría que de siete días a la semana uno tendría que intentar hacer 5 y no
exclusivamente yoga, porque hay una herramienta que es la MADRE de todas las disciplinas
que es la MEDITACIÓN, ya se sabe por estudios científicos lo necesario que es
el silencio mental (como el oxígeno para nuestras células) y tú puedes
dedicarle solo 10 minutos, y sabes
que es lo más fuerte, NO HAY QUE  HACER
NADA, solo sentarse y respirar
, la actividad más fácil que existe, una excusa
puede ser la falta de tiempo, pero si no tienes 10 minutos de tu vida para
hacer algo que te ayudará y beneficiará deberías hacerte la pregunta de porque
no tienes 10 minutos, tenemos una fórmula muy fácil, te despiertas solo 10
minutos antes de lo que estas habituada, hay tienes tu tiempo
¿Qué pensáis sobre
los libros, cuentos y otros recursos que hay sobre Yoga ahora mismo en el
mercado? ¿Ayudan? ¿Por qué?
 Eso es un regalo
para la humanidad, mientras más se difunda el Yoga más personas logran
acercarse a ella, recuerda que aquí no hay problemas de exceso, mientras más
mejor jeje, esta es una práctica ancestral, cientos de generaciones de seres
humanos han permitido que esta práctica llegue a nuestras vidas, si el sistema
no funcionara ya se hubiera desestimado hace tiempo, son ejercicios milenarios
que nos llegan frescos para afrontar el día a día, a través del Yoga logras ver
con otros ojos, cambiar la perspectiva, aceptar lo que hay y desde ese nivel de
conciencia intentar cambiarlo o integrarlo, dejas de luchar contra todo. Ten en
cuenta que occidente ha dado una gran giro a toda esta disciplina la ha
transformado, ahora hay yoga para niñ@s, embarazadas, tercera edad, deportistas
de elite, amas de casa, hay yoga aéreo, en parejas, a altas temperaturas, hay
toda una gamas de posibilidades, incluso las diferentes escuelas y formas de
desarrollar la práctica.
Vosotros hacéis Yoga
para niños en vuestra sala ¿podríais decirnos en pocas palabras por qué un niño
tendría que hacer yoga? ¿qué beneficios obtendría?
 La herramieta que te ofrece el yoga es un tesorito para
afrontar a la vida.
Hablando en termino más para los niños un cofre llenito de llaves , q las podemos usar para entrar en
diferentes lugares de nuestro interior
Si hablamos de nuestras emociones, todas ellas habitan en
nuestro interior, todos experimentamos miedo , ira, enojo, tristeza, alegría
..etc
El aprendizaje esta en que hago con estas emociones? Pues
todo se aprende , podemos aprender a observarlas, a expresarlas ,” podemos
aprender a no alimentarlas”
Jugamos a observar que detrás de cada emoción esta escondida
otra sensación , si por ejemplo siento miedo podemos trabajar en potenciar LA
CONFIANZA. Y entramos en un juego que si de pequeños empezamos a interactuar
con el mundo de las emociones quizás seamos mas libres , gocemos de mayor salud
mental y seguridad en nosotros mismos.
Tambien en estos tiempo donde a los niños se les exige
tanto  , el yoga es una herramienta que
les enseña a relajarse, respirar , concentrarse , reconocer su cuerpo, su
propio ritmo , corrigiendo malos habitos posturales y mejorando su coordinación
psicomotriz entre otras cosas.
Todo a través del juego, las sesiones son dinámicas y
divertidas.
Muchas gracias Fany,
Marcelo. Si hay algo que pensáis que puede ser interesante y no hemos
comentado, sin problemas.
 Muchas gracias a ti, animaros a practicar a buscar
un ratito que seguro se puede encontrar y a disfrutar del dia a dia.
Y para los que estamos acompañando a los niños RECORDAR QUE
LOS NIÑOS SON NUETROS MAESTROS 
SAT NAM
Si no os queréis perder el próximo post con recomendaciones, ideas, juegos, y mucho más para trabajar el yoga y la meditación en casa o en el aula os esperamos en facebook o instagram.

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Mi nombre es Zazu ante todo soy mamá lo más maravilloso y a la vez difícil de mi vida.

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